QiDongBaFa -- The Eight Qi Movements
YiShuiKong style QiGong by Teacher Lin Yang
These eight movements are called
気動八法 (qi dong ba fa / きどうはっぽう / The Eight Qi Movements).
They involve the Sun, Moon, Earth, sky, plants and animals. Practicing them aligns your body with the Qi energy of nature. They are named
- 日月同一 （rì yuè tóng yī ／ にちげつ どういつ / The Sun and the Moon United)
- 天地開通 (tiān qì kāi tōng ／ てんち かいつう / Opening between the Sky and the Ground）
- 拉弓満月 （la gong mǎn yuè ／ らきゅう まんげつ / Drawing a Bow in the Full Moon)
- 鳳凰飛空 （fèng huáng fēi kōng ／ ほうおう ひくう / A Chinese Phoenix Soaring)
- 陰陽回転 （yin yang hui zhuan ／ いんよう かいてん / Rotating Yin and Yang）
- 大地開花 (da di kai hua / だいち かいか / The Earth and a Blooming Flower)
- 回頭射鷹 (hui tou she ying / かいとう しゃよう / Look up to Shoot a Hawk)
- 合掌帰一 (hé zhǎng guī yi / がしょう きいつ / Being United through the Palms)
Each Movement in More Detail
1. 日月同一 （rì yuè tóng yī ／ にちげつ どういつ / The Sun and the Moon United)
体の回転と共に、両手を捻りながら横へ伸ばす。身体が正面に向くと同時に、 左手に太陽、右手に月を受け取って、手のひらに載せるようにイメージする。 このとき、胸中心のツボ膻中（たんちゅう）から指先まで解すように横へ伸ば す。
昼夜を司る日様と月様を肩にのせた後、丹田に収めていくように。
Receive the sun on your left hand and the moon on your right, then put their Qi energy into your Dantian. Your body becomes one with the Qi.
2. 天地開通 (tiān qì kāi tōng ／ てんち かいつう / Opening between the Sky and the Ground）
天と地の間、自分が一本の柱となって、天と地を支えるイメージをする。
手のひらは上に向けて、上下に両手をしっかり伸ばすとき、上の手のツボ外労 宮は頭の上の百会と一直線になるようにする。
手が体の前を通って上げ下げのとき、手は体のセンターラインを通るようにす る。親指が前に向くようにして、親指と四本指の間の合谷（ごうこく）を刺激 する。
You are a pillar which stands between the sky and earth, supporting both. The Qi energy from the sky is poured and goes through your body, so that the clogged Qi again runs through your body.
3. 拉弓満月 （la gong mǎn yuè ／ らきゅう まんげつ / Drawing a Bow in the Full Moon）
前半（拉弓）：両手は下丹田から気を集めて、中丹田（胸のツボ膻中）まで持 ち上げる。そこで右手をこぶしに握る、左手は掌になって、横へ押し出すよう に。弓を開くようなイメージで行う。
後半（満月）：両手は丹田の前で気を集めるような形ですが、イメージとして は、脚の裏から気を上昇させ、全身に巡らせるようにし。両手の上に気を載せ ながら持ち上げ、目の位置に来たら、裏返し手のひらは上に。頭の真上に行っ たら、右手はそのまま、左手は大きな円を描くように降ろす。肩まで行ったら、 右手も降りる。
身体は大きな満月に包まれるイメージです。
1st half: Drawing a bow notched with arrow
2nd half：Your body is embraced by the full moon.
4. 鳳凰飛空 （fèng huáng fēi kōng ／ ほうおう ひくう / A Chinese Phoenix Soaring）
自分の身体は伝説上の鳥、鳳凰になったつもりで行う。
大きな美しい鳳凰が高空で、力強く神々しく飛ぶ姿を想像しながら、肩甲骨、 脇の下など気持ちよく伸ばす。
全身伸び伸びと行い、共に気持ちも伸び伸びと・・。
The beautiful phoenix soars in the high sky gracefully and powerfully. Stretch your whole body with the image.
5. 陰陽回転 （yin yang hui zhuan ／ いんよう かいてん / Rotating Yin and Yang）
一連の動きのなか、中間休みの動きです。
体の回転と共に、腰→背中→肩の周り→両腕→肘→手首→指先の順で上半身の各関節 をゆっくりと解していくようにする。首の凝りも共に解す。両足は肩幅に開き、 膝を緩めて立つ。力を抜いて行い、腰を中心とした身体のコアを感じるように。
Rotate the Yin and Yang of your body and soften the stiffness.
6. 大地開花 (da di kai hua / だいち かいか / The Earth and a Blooming Flower)
体をねじりながら、両手は横いっぱい広げて、地平線のイメージを作る。
頭上で両手交差して、花のイメージを作るとき、全身を伸ばす。その花を高い 空から迎えて低く大地の下で根付くように、体をしゃがみながら、両手の形を キープしたまま、真っ直ぐ下へもっていく。そして、手を左右に開き、両腕を 反らして一直線を作る。ここで、もう一度大地のイメージを作る。
終わるとき、身体は前を向きながら、ひじを合わせ、肩の力を抜いて元の姿勢 に戻る。
Create a wide horizon. Receive a flower from the sky, and help the flower to be rooted deeply in the earth so that it will bloom beautifully.
7. 回頭射鷹 (hui tou she ying / かいとう しゃよう / Look up to Shoot a Hawk)
鷹のイメージを思い浮かべながら、鷹の大きな翼を開くように両手は体の両側 から、横へ伸す。次に力を込めて胸の前で拳を握り、身体を低くし、後ろ斜め の高い方へ向かって、弓を持って、鷹を狙って射るようなポーズをつくる。
＊六と七は 全身に大きなねじりを幾度も行うので、足腰を鍛え、安定感とバ ランスを育てる。
A hawk spreads its wings. At the same time, a man draws a bow to shoot the hawk.
8. 合掌帰一 (hé zhǎng guī yi / がしょう きいつ / Being United through the Palms)
終わりの動き。両手を体の横から上に上げるとき、手のひらから宇宙の気を吸 い上げるイメージをする。その気を頭の上で両手を合わせ、しっかり閉じて、 自分の身体の中に注ぐ。両手は合掌した形で、胸に収め、閉じた手を胸から横 へ伸ばすとき、胸いっぱい気が充満するような気持ちで行う。一連の動き、両 膝は閉じたまま行う。
Draw up the Qi energy of the universe through your palms and pour it into your body. Then you become united with the universe.
Summary
Performing all eight movements takes about 15 minutes. Normally, each movement is repeated, ie, performed twice.
See a demo video of Teacher Lin Yang performing shortened forms of these 8 movements. In this demo, she performs each movement only once.
More Info
See www.zZense.com/knowledge/qigong for this and other articles about Yi Shui Kong style Qi Gong. And, see Teacher Lin Yang's Qi Gong Japanese language website.
-g